BY SANDIJA ŠPLĪTA

Asins analīzes, kuras nepieciešams nodot pirms uztura plāna izvēles:

Analīzes

🩸Pilna asins aina
🩸Ferrītīns
🩸Folskābe
🩸CRO
🩸ALAT
🩸ALAT
🩸Homocisteīns
🩸Kopējais holesterīns
🩸ABL
🩸ZBL
🩸Triglicerīdi
🩸D vitamīns
🩸TSH
🩸Insulīns
🩸Glikoze
🩸Glikētais hemoglobīns
🩸Homa indekss
🩸D vitamīns

TOP PRODUKTS

Atklāj sev piemērotāko uztura plānu! Aizpildi testu un saņem pielāgotu plānu, kas palīdzēs sasniegt tavus mērķus – veselīgāku dzīvesveidu, vairāk enerģijas un labāku pašsajūtu.

PIRKT

PRODUKTI

1 3

ATSAUKSMES

Visas atsauksmes

  • ⭐⭐⭐

    Apmeklēju uztura speciālisti Sandiju Šplītu. Ļoti labas organizatoriskās spējas, laipnība, precizitāte, atsaucība. Pakalpojums ir tik labs, saprotams, pārliecinošs un vēlos, lai mani draugi, paziņas arī gūst rezultātus savu veselības problēmu risināšanā.

  • ⭐⭐⭐

    Doties pie uztura speciālistes Sandijas un darbs kopā ar viņu 4 mēnešu garumā, zaudējot vairāk kā 10kg, sakārtojot savu uzturu-LABĀKAIS LĒMUMS pēdejo gadu laikā! Tā ir mūsu veselība - tik ļoti svarīgi par to rūpēties. Un protams bonuss - komplimenti par izskatu, kas nebeidzas! Paldies!

  • ⭐⭐⭐

    Apmeklēju Sandijas konsūltācijas un sekoju Sandijas sastādītajam uztura plānam, kā rezultātā zaudēju 13 kg 5 mēnešu laikā. Ļoti labs uztura plāns, jo man "garšo paēst" un tajā pašā laikā var zaudēt svaru! Ļoti novērtēju, jo iepriekš vienmēr badojos, kad biju nolēmusi kristies svarā. Paldies liels!

1 3
Visas atsauksmes

Par mani

Sandija Šplīta
Diplomēta Uztura speciāliste.
Izglītība:
Rīgas Stradiņu universitāte - bakalaura grāds.
Ārstniecības persona: 84380055589.

⁠Starptautiskā Allurion projekta aizsācēja Latvijā
⁠⁠GLP1 projekta aizsācēja Latvijā

Veselības centrs 4, AntiAging institute vadošais uztura speciālists.
Strādā ar nestandarta metodēm, bez badošanās un kaloriju deficīta.
Katrs uztura plāns tiek maksimāli individualizēts un pielāgots cilvēka vajadzībām, mērķiem.

Ilglaigcīga pieredze darbā ar svara samazināšanu, prediabētu, izmainītu insulīna rezistenci, izmainītiem holesterīna rādītājiem, minerālu deficītiem un citiem asins analīžu rādītājiem.

Strādā pielietojot dažādus uztura bagātinātājus, kurus papildus pievieno arī uztura plānam.

Pacientu sasniegumi un rezultāti runā paši par sevi.

Biežāk uzdotie jautājumi:

Cik daudz svara iespējams zaudēt cītīgi ievērojot uztura plānu?

⁠Viss atkarīgs no sākuma svara, taču ideāli tie būtu no 700-1000g/nedēļā.

Vai iespējams sakārtot arī asins analīžu izmainītos rādītājus?

Jā, ar kvalitativu uzturu, uztura bagātinātājiem un kustībām ir iespējams sakārtot lielāko daļu no izmainītiem asins analīžu rādītājiem.

Vai iespējams sastādīt plānu, ja ir daudz produkti, kuri negaršo?

Jā, pirms individuāla plāna saņemšanas iespējams norādīt visus produktus, kurus plānā nevēlies iekļaut. Varat izvēlēties arī Online konsultāciju plāna sastādīšanai.

Vai iespējams ēst ārpus mājām ievērojot uztura plānu?

Mana rekomendācija būtu dzīvot pēc principa 80/20, jeb vismaz 80% no maltītēm gatavot mājās un 20% ēst ārpus. Taču labākie rezultāti būs gatavojot mājās.

Vai Jūs rekomendējat intermittent fastingu, jeb pārtraukto badošanos?

⁠Brokastis nav obligāta dienas ēdienreize, taču svarīga sistemātiska pieeja. Nevēlami būtu dažas dienas brokastis ēst un dažas neēst. Dienas pirmā ēdienteize var būt arī dienas vidū ap 12:00, taču tas atkarīgs no katra cilvēka individuāli. Neapgalvojot, ka viens vai otrs variants būs veiksmīgāks.

Vai katru dienu jāēd kas konkrēts vai ir iespējas izvēlēties?

Saņemot uztura plānu ir iespējams izvēlēties starp 10-12 variantiem katrā no ēdienreizēm un tās savstarpēji miksēt.

Vai ievērojot plānu būs jāskaita kalorijas?

⁠Nē, es neatbalstu kaloriju skaitīšanu, bet fokusējos uz makrouzturvielām, to kombināciju, secību, ēdienreižu regularitāti. Plāns paredz konkrētus variantus, produktu kombinācijas, taču neparedz kaloriju skaitīšanu ikdienā.

Man ļoti garšo saldumi, kā ar to cīnīties?

Saldumu kāre parasti saistīta ar dažādiem iemesliem, viens no galvenajaiem - nepietiekams olbaltumvielu daudzums uzturā, neregulāras ēdienreizes, pārlieku augsts uzņemto ogļhidrātu daudzums brokastīs, našķošanās starp ēdienreizēm. Sākot ēst pilnvērtīgi kāre pēc saldumiem mazinās, tos aizvietojam ar veselīgākām cukuru nesaturošām alternatīvām un pielietojam uztura bagātinātājus, kas mazina vēlmi pēc cukura.

Vai iegādājoties uztura plānu es saņemšu arī uztura bagātinātājus?

ā, iegādājoties uztura plānu, saņemsiet uztura bagātinātājus un to lietošanas instrukciju.

Vai papildus plānam saņemšu informāciju par ūdens dzeršanu, sāls patēriņu, starplaikiem starp ēdienreizēm?

Jā, papildus plānam saņemsiet lietošanas instrukciju par uztura bagātinātāju lietošanu, cik stundas ievērot starp ēdienreizēm, šķidruma patēriņu, alkohola lietošanu, fiziskajām aktivitātēm, miegu, ēdienreižu izlaišanu, attīrīšanās dienām un citu svarīgu informāciju.

Cik daudz svara varu zaudēt?

Uzstādam mērķi zaudēt ap 4kg mēnesī, taču ņemam vērā hormonālo ciklu (sievietēm), sporta aktivitātes (svara treniņus), miega kvalitāti, stresu un citus aspektus, kas var kavēt svara krišanās ātrumu uz kādu periodu.

Vai ir iespējams sazināties un uzdot interesējošos jautājumus?

Jā, jautājumus var apkopot un uzdot e-pastā un saņemt atbildes 36h laikā.